TOTAL Running Club
Loopcalculator en berekening trainingszones

Berekening loopsnelheid, loopafstand of looptijd:
Loopcalculator
Loopsnelheid, als afstand en tijd gekend zijn:
Geef afstand en eenheid:
Geef tijd : Uur Minuten Seconden
Loopsnelheid is (selecteer eenheid voor berekening):
Loopafstand, als snelheid en tijd gekend zijn:
Geef snelheid en eenheid:
Geef tijd: Uur Minuten Seconden
Loopafstand is (selecteer eenheid voor berekening):
Looptijd, als afstand en snelheid gekend zijn:
Geef afstand en eenheid:
Geef snelheid en eenheid:
Looptijd is: Uur Minuten Seconden
                    

Berekening trainingzones:

Volgens de formule van Karvonen.

HFinspanning = X% ( HFMax - HFRust ) + HFRust

Als je HFRust en HFMax hieronder invult, rollen de zones er vanzelf uit.
Tijdens het trainen, loop je dan zoveel mogelijk in het midden van je hartslagzone.

  HF Rust: Rusthartslag  
  HF Max: Maximumhartslag  
  Soort Training
 
Ondergrens Bovengrens
  Recuperatietraining   45% 65%
  Rustige duurtraining   65% 75%
  Extensieve duurtraining   75% 80%
  Intensieve duurtraining   80% 90%
  Extensieve intervaltraining   90% 94%
  Weerstandstraining    94% 100%

Opmerking: Werkt voorlopig nog niet op Total PC's