Total Raffinaderij Antwerpen N.V. - TOTAL RUNNING CLUB -

TOTAL Running Club
Looplokaties

Soorten lopen:

Start-to-Run:
- Als je totaal geen loopervaring hebt, is dit DE manier om je lichaam in beweging te krijgen.
- Op een goede 2 maand tijd kan je 30 minuten (5km) aan 1 stuk lopen, zonder dood te vallen.
- Er wordt afwisselend gestapt en gelopen, waarbij de loopmomenten stilaan langer worden en de recuperatiemomenten geleidelijk aan korter.
Stratenloop:
- Zoals de naam het zelf al zegt, het volledige parcours loopt op verharde wegen.
- Vele zijn een echt massaevent van 10000 lopers en meer.
- Voorbeeld: Antwerp 10 Miles.
Fun Run:
- Middellange afstand: 5 a 12km
- Tijd is niet belangrijk, wel het genieten onderweg.
- Dikwijls in gekke outfits of voor een goed doel.
- Voorbeeld: Race for the Cure - 5km, t.b.v. de Kankerstichting
Natuurloop:
- 50 a 85% van het parcours loopt zoals een Trail Run via weiden, bosweggetjes en paden de rest is via verharde wegen of paden.
- Voorbeeld: Impalarun - Bornem
Survival Run:
- Middellange afstand: +-10km
- Parcours met +- 15 hindernissen
- Voorbeeld: Spartacusrun - Boom
Veldcross:
- Afstanden meestal volgens Belgisch kampioenschap
- Langs weides en zandachtige gronden.
- Wordt gelopen met spikes.
Trail Run:
- 85% van het parcours loopt op weiden, bosweggetjes en paden.
- Typisch hiervoor zijn de lange afstanden en de hoogteverschillen.
- Mag niet uit rondjes lopen bestaan.
- Lopers moeten meer instaan voor de eigen bevoorrading.
- Voorbeeld: Loop van Vlaanderen - 50km
Trail Indoor Run:
- 100% gelopen in overdekte omgeving zoals een sporthal of evenementenhal.
- Veel zandpartijen trappen, waterbakken en andere hindernissen.
- 1 Ronde is slechts enkele honderden meters lang.
- Lopen met spikes is uit den boze.
- Per start vertrekken +- 50 athleten.
- Voorbeeld: Indoor Trail Zeeland - 20 hindernissen.
Ultra Trail:
- Eigenschappen van een trail run.
- Veel langer dan een marathon en met meer hoogtemeters.
- Voorbeeld: Ultra Trail du Mont Blanc - 168km - 9000 hoogtemeters

Het weer en lopen:

Niet bij alle temperaturen presteer je even goed.
Op basis van 21000 resultaten is de volgende tabel voorgekomen.

Temperaturen tegen het vriezen aan zijn duidelijk nefast, net zoals zomers temperaturen.
De temperatuur is belangrijk maar ook de weersomstandigheden hebben zo zijn invloed op je lopen.

Keuze van de ondergrond om op te lopen:

Grondpad: Aan te raden ondergrond, de vele steentjes zorgen voor een lichte schokdemping.
Bosgrond: De onregelmatige ondergrond doet wonderen voor je coördinatie. Dit type ondergond wordt dan ook hoog aanbevolen.
Gras en mos: Beste ondergond om af en toe rustig uit te lopen na een fikse training of duurloop. Opgelet echter wel voor mensen die gemakkelijk last hebben van hielpijnen. Deze ondergond belast de hielpezen meer.
Asfalt: Is spijtig genoeg het meeste voorhande ondergond. Dit vergt meer van je gewrichten. Ben je blessuregevoelig, dan vermijdt je best dit type ondergond. Asfalt is voor ervaren lopers minder een probleem.
Zand(erig): Altijd er op voorzichtig zijn omdat dat minder stabiel is en de kans op blessures vergroot. Hou zandloopjes kort.
Atletiekbaan: De allerbeste ondergond voor relaxte duurlopen.
Sneeuw en ijs: Zeer groot blessuregevaar, niet enkel voor benen en voeten maar ook voor de rest van je lichaam.
Loopband: Goed alternatief als niets anders voorhande is. Op een warme zomerdag absoluut te vermijden.

(30/03/2011)

Gemarkeerde looproute langs de Scheldekaaien :

1, 2, 3, start! Het symbolische startschot voor het loopparcours Waterloop werd gegeven aan de ingang van de Royerssluis.
Het brengt je langs de mooiste plekjes op de Scheldekaaien.

Het loopparcours Waterloop is vijf kilometer lang.
De markering begint op het dijkpad naast de Schelde aan de ingang van de Royerssluis en eindigt aan het kruispunt op de Generaal Armstrongweg.
Het parcours bestaat uit geschilderde wegmarkeringen die om de honderd meter zijn aangebracht. Maar het is nog geen écht loperspad. Daarvoor is het nog even wachten op de heraanleg van de Scheldekaaien. Met de tijdelijke markeringen wil de stad nu al sportievelingen betrekken bij de nieuwe Scheldekaaien, want dat er veel gelopen wordt langs het water is zeker.

“In de toekomst willen we van hetzelfde parcours ook een wandelroute maken”,
verklappen Katrien Moortgat en Geert Allaert van Stad in Verandering.
“Bordjes met informatie over de stad en het water zullen de wandelaars een interessante rondleiding bieden.” Op de Waterloop tref je ook pijltjes aan naar de andere loopparcours van de stad, zoals dat in Park Spoor Noord.

Het nieuwe parcours is nog niet opgenomen in de loopgids van de stad Antwerpen,
maar je kan het plan wel al bekijken aan het startpunt.

14/03/2011

Loopgidsen van de stad Antwerpen :


2015	2014	2013	2012	2011	2010

Loopgids van de gemeente Kapellen :

hier