TOTAL Running Club
Loopworkshops

---

Overzicht geplande loopworkshops
Datum	Uur	Workshop	Duur	Max. deelnemers
19/09/2021	10u00		1u	6
2/10/2021	10u00	Blessurepreventie screening	1u	6
23/10/2021	10u00		1u	6
Loopworkshops op aanvraag
Datum	Uur	Workshop	Duur	Max. deelnemers
Op aanvraag	9u30		1,5 a 2u	5
Op aanvraag	Af te spreken	Koken voor sporters	4u	12
Op aanvraag	10u00		2u	6
Op aanvraag	10u00		1u	6
Op aanvraag	10u00		1u	6
Op aanvraag	10u00		1u	16

---

Wil je een workshop volgen?

• Schrijf je tijdig in bij Dirk Degroeve of via info@totalrunningclub.be voor een geplande workshop.
  
  
• De Fitlab workshops worden niet ingepland, maar als u met een paar medelopers er 1 wilt volgen, laat het ons weten en we maken een afspraak met Fitlab.
  
  
• De geplande workshops zijn zeer populair en snel volzet, wacht niet te lang.
  Als een workshop volzet is kom je automatisch op de wachtlijst.
  
  
• Ben je ingeschreven en kan je toch niet aanwezig zijn, gelieve dat zo vlug mogelijk te laten weten, dan kan misschien iemand anders uw plaats innemen.
  
  
• Een kleine week voor de workshop krijg je nog van ons een herinneringse-mail met de praktische afspraken.
  
  
• Gelieve tijdig aanwezig te zijn zodat de kinesist of kok op tijd kan beginnen met de workshop.

---

Kostprijs:

De meeste zijn gratis voor leden en gastleden van de Total Running Club.
Betalende :

• Beweeganalyse: slechts 20.00 euro, wat 60% korting is op de normale prijs.
• Optimal Running: slechts 10.00 euro, wat 60% korting is op de normale prijs.

---

Meer info over de workshops:

• 
  www.johnrooms.be
  Optimal Running
  
  De bedoeling van deze training is stil te staan bij:
  `
  • het belang van de juiste voetbeweging bij het lopen
  • het ontdekken van ons spontane looppatroon
  • het kennismaken met basisloopbeweging en deze via een trainingsvorm (souplessmethode) verfijnen.
  • De zin en onzin van cadans
  
  Een behoorlijke boterham voor 1 les, het doel is, ongeacht wat de toekomst brengt, jullie een aantal inzichten aan te reiken die bijblijven.
  
  Jullie worden begeleid door John Rooms die vanuit zijn ervaring uit zijn praktijk sportreflecologie spreekt en zelf ook een begenadigd loper is.
  
  1 Groep van max. 5 personen.
  
  Meebrengen:
  • Sportkledij, best al gekleed in sportkledij want de theorie wordt ineens omgezet in de praktijk.
  • Drank is voorzien.
  
  
  
  
• 
  www.foodforfoodies.be
  Koken voor sporters
  
  Bewegen en gezonde voeding gaan hand in hand.
  En voor beide geldt: je moet het leuk/lekker vinden om het vol te houden.
  Daarom gaan we een kookworkshop doen speciaal voor lopers.
  Er wordt aandacht gegeven aan:
  • De koolhydraten voor de wedstrijd.
  • Gezonde gevarieerde maatijd.
  • Zoete beloning voor na een wedstrijd.
  We gaan in de exotische winkels in de buurt van het Antwerpse Chinatown alles aankopen dat we gaan gebruiken als we nadien zelf gaan koken (enkel als het een dagsessie is).
  We geven je tips en inspiratie voor een gezond en bovenal super lekker sport menu.
  Met leuke & vreemde producten die straks standaard in jouw voorraadskast zullen staan.
  Hip, gezond & lekker.
  Voor een goed gevoel en nog betere prestaties!
  
  Duur: 4uur. Op het einde van de workshop heb je een volledige maatijd gemaakt en opgegeten en krijg je de recepten mee naar huis.
  1 Groep van max. 12 personen.
  
  Meebrengen:
  • Niets want het keukenmateriaal is allemaal ter plaatse aanwezig.
  
  
  
  
• 
  
  Doelstelling:
  
  Er wordt op wetenschappelijke, analytische wijze gezocht naar een mogelijke disbalans in spierspanningen dewelke een gevolg zijn van eenzijdige belasting, overactieve en onderactieve spieren, houdingsafwijkingen of een verkeerdelijk beweegpatroon.
  Iedere deelnemer krijgt persoonlijke begeleiding en advies.
  
  
  • Blessure preventie
  • Resultaatgerichte trainingsopbouw
  • 100% geindividualiseerd oefenprogramma voor thuis
  • Brengt uw zwakke en/of sterke punten in kaart wat lenigheid en stabiliteit betreft
  • Systematische en progressieve aanpak
  2 groepjes van max. 3 personen.
  
  Meebrengen:
  • sportkledij voor binnen, evt douchegerief
  
  
  
  
• 
  
  Doelstelling:
  Theorie over de hartslagmeter:
  • Belang van de hartslagmeter.
    
  • Hoe trainen in de juiste hartslagzone ?
    
  • Hoe weten of je goed bezig bent ?
  Praktijk oefeningen met hartslagmeter.
  
  Meebrengen:
  • sportkledij voor buiten aangepast aan het weer, evt douchegerief
  • een hartslagmeter, het type speelt geen rol als hij maar werkt. Het centrum heeft er enkele ter beschikking, maar het is best om je eigen hartslagmeter tijdens de workshop te gebruiken.
  
  
  
  
• 
  
  Doelstelling:
  
  Een hele waaier oefeningen om de stabiliteit en kracht te verbeteren, zowel blessurepreventief als prestatiebevorderend.
  Het is verrassend hoeveel spieren je nodig hebt tijdens het lopen, tijdens deze sessie leer je ze ontdekken.
  
  Meebrengen:
  • sportkledij voor binnen, evt douchegerief
  
  
  
  
• 
  
  Doelstelling:
  
  Recreatieve lopers meer inzicht geven over hoe op een gezondere en natuurlijkere manier kan gelopen worden
  • Looptechnische oefeningen
  • Coordinatieoefeningen
  • Principe van Natural Running
  • Advies i.v.m. je loopstijl
  • Tips ivm stretching
  
  Meebrengen:
  • sportkledij voor buiten aangepast aan het weer, evt douchegerief
  
  
  
  

---

Lokatie:

• 
  www.footrooms.com
  
  MAISON John footrooms
  Jules Bordetstraat 25 Bus 003
  2018 Antwerpen
  (Oud Militair Hospitaal)
  
  De workshop zelf gaat door in het Nachtegalenpark Beukenlaan, aan ingang recht tegenover kasteel Den Brandt
  
  
  
• 
  www.foodforfoodies.be
  
  Kookatelier Food For Foodies
  De Coninckplein 4
  2060 Antwerpen
  
  
  
  
• Alle Nottebohm workshops gaan door op dezelfde plaats:
  
  
  www.fitlab-nottebohm.be
  Sport Medisch Centrum Nottebohm
  Brasschaatbaan 28
  2960 Brecht.
  
  
  
  We spreken altijd af aan de receptie van Fitlab bij Nottebohm.

---