TOTAL Running Club
Workshops Nottebohm

---

Datum workshops :

Datum	Uur	Workshop	Duur	Max. deelnemers
9/05/2015	10u00		1u	6 VOLZET Gratis voor leden.
6/06/2015	10u00		1u	8 Inschrijvingen zijn geopend Gratis voor leden.
13/06/2015	10u00		1u	8 Inschrijvingen zijn geopend Gratis voor leden.
12/09/2015	10u00		1u	16 Inschrijvingen zijn geopend Gratis voor leden.
17/10/2015	10u00		2u	5 Inschrijvingen zijn geopend Voor leden 60% korting: 20.00 euro .
24/10/2015	10u00		2u	4 Inschrijvingen zijn geopend Voor leden 60% korting: 20.00 euro .

---

Wil je een workshop volgen?

• Schrijf je tijdig in bij Dirk Degroeve of via info@totalrunningclub.be.
  De workshops zijn zeer populair en snel volzet, wacht niet te lang.
  Als een workshop volzet is kom je automatisch op de wachtlijst.
  
  
• Kan je toch niet aanwezig zijn op deze training, gelieve dat zo vlug mogelijk te laten weten, dan kan misschien iemand anders uw plaats innemen.
  
  
• Gelieve tijdig aanwezig te zijn zodat de kinesist op tijd kan beginnen met de workshop.

---

Kostprijs:

De meeste zijn gratis voor leden en gastleden van de Total Running Club.
Voor de Beweeganalyse vragen we slecht 20.00 euro, wat 60% korting is op de normale prijs.

---

Meer info over de workshops:

• 
  
  Doelstelling:
  
  Er wordt op wetenschappelijke, analytische wijze gezocht naar een mogelijke disbalans in spierspanningen dewelke een gevolg zijn van eenzijdige belasting, overactieve en onderactieve spieren, houdingsafwijkingen of een verkeerdelijk beweegpatroon.
  Iedere deelnemer krijgt persoonlijke begeleiding en advies.
  
  
  • Blessure preventie
  • Resultaatgerichte trainingsopbouw
  • 100% geindividualiseerd oefenprogramma voor thuis
  • Brengt uw zwakke en/of sterke punten in kaart wat lenigheid en stabiliteit betreft
  • Systematische en progressieve aanpak
  2 groepjes van max. 3 personen.
  
  Meebrengen:
  • sportkledij voor binnen, evt douchegerief
  
  
  
  
• 
  
  Doelstelling:
  Theorie over de hartslagmeter:
  • Belang van de hartslagmeter.
    
  • Hoe trainen in de juiste hartslagzone ?
    
  • Hoe weten of je goed bezig bent ?
  Praktijk oefeningen met hartslagmeter.
  
  Meebrengen:
  • sportkledij voor buiten aangepast aan het weer, evt douchegerief
  • een hartslagmeter, het type speelt geen rol als hij maar werkt. Het centrum heeft er enkele ter beschikking, maar het is best om je eigen hartslagmeter tijdens de workshop te gebruiken.
  
  
  
  
• 
  
  Doelstelling:
  
  Een hele waaier oefeningen om de stabiliteit en kracht te verbeteren, zowel blessurepreventief als prestatiebevorderend.
  Het is verrassend hoeveel spieren je nodig hebt tijdens het lopen, tijdens deze sessie leer je ze ontdekken.
  
  Meebrengen:
  • sportkledij voor binnen, evt douchegerief
  
  
  
  
• 
  
  Doelstelling:
  
  Recreatieve lopers meer inzicht geven over hoe op een gezondere en natuurlijkere manier kan gelopen worden
  • Looptechnische oefeningen
  • Coordinatieoefeningen
  • Principe van Natural Running
  • Advies i.v.m. je loopstijl
  • Tips ivm stretching
  
  Meebrengen:
  • sportkledij voor buiten aangepast aan het weer, evt douchegerief
  
  
  
  

---

Lokatie:

Alle workshops gaan door op dezelfde plaats:

Sport Medisch Centrum Nottebohm
Brasschaatbaan 28
2960 Brecht.
www.fitlab-nottebohm.be





We spreken altijd af aan de receptie van Fitlab bij Nottebohm.

---